Thictapgym.net xin hướng dẫn bài tập cơ bụng Standing Barbell Twist để giúp xây dựng múi bụng cho nam. Đây là cách tập cơ bụng và cơ liên sườn cực tốt với tạ đòn. Hãy thường xuyên bổ sung bài tập cơ liên sườn này vào lịch tập gym mỗi ngày để kích thích cơ bụng săn chắc nhất, múi hiện rõ nét, cắt nét hơn.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập cơ bụng Standing Barbell Twist

– Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay giữ chặt thanh tạ đòn, rộng hơn vai, hơi tựa lên cổ sau, lòng bàn tay hướng về phía trước. Lưng thẳng.

– Giữ 2 chân và đầu cố định, vặn eo từ bên này sang bên kia sao cho các cơ liên sườn siết cứng lại. Chỉ di chuyển từ bên này sang bên kia tới mức vừa sức của eo. Vặn quá nhiều sẽ làm chấn thương. Mẹo nhỏ: Chỉ di chuyển từ từ, kiểm soát.

– Lưu ý, thở ra khi vặn người sang bên và hít vào khi quay trở lại vị trí ban đầu.

– Lặp lại.

Video hướng dẫn:

Xem thêm: Bài Tập Bụng Hanging Leg Raise Lên Cơ Bụng 6 Múi Cho Nam