Bao nhiêu người trong số chúng ta từng vội vã đăng kí thẻ thành viên của một phòng tập Gym để rồi chỉ 2 tuần sau đấy đã vội vàng chán nản bỏ phí nó? Đây là một điều hết sức bình thường và để giúp bạn thực hiện mong muốn của mình, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một vài phương pháp tạo động lực tập Gym khi bạn đã gần như bỏ cuộc.

Tại sao cần tạo động lực tập Gym?

Tập gym có tác dụng gì? Tại sao cần tạo động lực tập Gym? Việc tập luyện thể hình thường xuyên, đúng cách mang lại những lợi ích tuyệt vời: Giúp bạn có thân hình đẹp, thu hút người khác phái; nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Thêm vào đó, tập gym khiến bạn luôn tràn đầy sức sống, tinh thần thoải mái và tăng cường sinh lực cho cả nam giới và phụ nữ.

Tập Gym giúp bạn có một thân hình đẹp, khỏe mạnh

Luyện tập thể hình thường xuyên, đúng cách và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn có vóc dáng cân đối, săn chắc. Tập gym giúp người gầy tăng cân, cơ thể săn chắc, khỏe khoắn.

Phái nữ sẽ có số đo 3 vòng chuẩn hơn, vòng 1 đầy đặn, vòng eo thon nhỏ và vòng 3 săn chắc, nở nang. Tập gym giúp cánh mày râu có thân hình rắn chắc, cơ bắp nở nang, cường tráng, khỏe mạnh. Bạn sẽ thấy tự tin hơn về vẻ bề ngoài của mình và thu hút người khác giới. Thêm vào đó, có thân hình đẹp, khỏe khoắn cũng giúp bạn tự tin và thành công hơn trong công việc, cuộc sống.

Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, xơ vữa động mạch… Bên cạnh đó, bạn còn phòng tránh được các bệnh như loãng xương, tiểu đường, béo phì, ung thư. Luyện tập thường xuyên khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật.

Bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dồi dào cho công việc, học tập, hưởng thụ cuộc sống và sống thọ hơn.

Tập Gym giúp tinh thần sảng khoái và tăng cường sinh lực

Tập luyện làm giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, epinephrine, khiến bạn thấy tích cực, sảng khoái, hưng phấn hơn. Với nhiều người, việc tập gym giúp họ xóa tan sự căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc, học tập vất vả.

Ngoài ra, đến các phòng tập tạo điều kiện để bạn được gặp gỡ, giao lưu với mọi người, mở rộng các mối quan hệ, sống tích cực và lạc quan hơn.

Tập gym còn có tác dụng khác đó là tăng cường khả năng sinh lý cho cả phụ nữ và nam giới.

Việc tập gym đều đặn thúc đẩy cơ thể tăng cường trao đổi chất, tăng dung tích phổi, tăng nhịp tim mạch sẽ làm cho sức bền của bạn tăng lên. Các bài tập gym có tác dụng tăng mức Testosterone ở nam giới; tăng cường Estrogen cho nữ giới, từ đó cải thiện khả năng tình dục.

Những cách giúp bạn duy trì động lực tập Gym

Thay đổi lịch tập luyên cho hợp lý

Một trong những cách tuyệt vời nhất giúp bạn luôn cảm thấy hào hứng khi tập luyện là thay đổi mọi thứ. Hãy thử các động tác mới, tập các bộ môn mới hay thay đổi thời gian tập luyện trong ngày; bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt ngay tức thì.

Rủ một người bạn tập cùng với mình

Hãy kiếm một ai đó cùng tập Gym với bạn. Không ai muốn làm “cái người” không thể hoàn thành được rep cuối. Và quan trọng hơn, không ai muốn đặt ra một mục tiêu để rồi nhìn người khác đạt được trước mình cả.

Chuẩn bị các bữa ăn hợp lý

Chuẩn bị các bữa ăn trong ngày. Cứ thử tưởng tượng mà xem… Trời bắt đầu chuyển tối, bạn đứng trong bếp nấu nướng một cách vui vẻ: nấu cơm, chế biến một chút ức gà và món rau nào đó bạn ưa thích. Không chỉ có những bữa ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng vào bất kì khoảng thời gian nào của ngày hôm sau, bạn còn giảm bớt đống bát đĩa bẩn phải rửa mỗi tối nữa chứ.

Đề ra mục tiêu cho bản thân

Rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp cũng như Olympic đều sử dụng phương pháp này trong tập luyện. Họ đặt cho mình một deadline và cố gắng hết sức để đạt được nó. Không viện cớ trốn tránh. Những động lực dù là nhỏ nhất cũng sẽ giúp bạn luôn cảm thấy hào hứng và tập trung vào mục tiêu quan trọng nhất của mình.

Kết luận về động lực tập Gym

Cuối cùng, còn có động lực nào lớn lao hơn việc nhìn thấy thành quả từ sự nỗ lực của bản thân. Một chút cơ bắp mới nổi hay số đo vòng bụng tụt xuống một chút không chỉ là niềm vui mà còn như một loại thuốc gây nghiện. Bạn sẽ hiểu rằng bất kể trời nắng hay mưa, dù ban ngày hay buổi đêm, vẫn chỉ luôn có 24 giờ mỗi ngày. Từng phút, từng giây đều phải được sử dụng thật hiệu quả, và từng giờ tập luyện phải đem đến những gì bạn mong đợi.

Cũng giống như những cơ bắp đang phát triển trong cơ thể vậy, chúng ta phải luôn tự tạo ra động lực cho bản thân mình. Nếu bạn muốn đạt được những gì người khác không có, bạn phải sẵn sàng làm những việc người khác không làm. Hãy luôn khát khao. Hãy luôn tin tưởng. Và hãy luôn làm những điều tuyệt vời nhất cho chính bạn.