Pilates ngoài khả năng tăng cường sức khỏe ra thì nó còn giúp bạn tăng cường ý chí, cải thiện sự linh hoạt và điều chỉnh vóc dáng cho cân đối hơn. Đó chính là lý do mà Pilates được sự quan tâm và lựa chọn của nhiều ngôi sao hàng đầu Holywood. Pilates có thể tập trên thảm như tập Yoga hoặc kết hợp với 1 số loại thiết bị và máy móc. Mặc dù hầu hế người mới bắt đầu tập đều cảm thấy khá khó khăn nhưng từ từ khi cơ thể thích ứng thì bạn sẽ lại yêu thích nó nhiều hơn. Chỉ cần kiên trì làm theo bài tập giảm mỡ bụng này bạn sẽ có vòng 2 eo thon khiến ai cũng phải xuýt xoa.

Chuẩn bị trước khi Pilates Sit Up

– Thảm tập hoặc dụng cụ chuyên dụng
– Quần áo tập (có thấm hút thì càng tuyệt), khăn tập và nước uống
– Các bài nhạc yêu thích
– Không gian rộng rãi hòa mình vào thiện nhiên càng tốt.

Hướng dẫn tập luyện bài Pilates Sit Up cho vòng eo săn chắc giảm mỡ bụng

Pilates là một dạng bài tập gym cho nữ cực kỳ được yêu thích tại nước ngoài, đặc biệt là
giới nghệ sĩ nổi tiếng
B1: Đầu tiên các bạn hãy nằm ngửa trên sàn và duỗi thẳng 2 chân.

B2: 2 tay đưa lên trước ngực và duỗi thẳng vuông góc sàn nhà.

B3: Nâng người lên bằng cách siết cơ bụng lại cố gắng nâng lên nhưng lưng vẫn thẳng chứ không cong nhé. Đến khi bạn ngồi lên thẳng hoàn toàn thì dừng lại.

B4: Từ từ ngả người ra sau về tư thế nằm ngửa trên sàn lại nha các bạn.
Thực hiện bài tập từ 12-15 lần trong 3 hiệp.

Cách thực hiện bài tập Pilates Sit Up  có làm bạn thấy khó khăn không ? Không hề đúng không nào. Vậy thì tập luôn và ngay để có vòng eo thon gọn thôi nào !
Tìm hiểu thêm các bài tập giảm mỡ chinh phục eo thon săn chắc tại đây!