ĐỪNG LÀM GIẢM TUỔI THỌ CỦA BẠN BỞI VIỆC GIẢM CÂN !!!

Dạo gần đây mình trang cá nhân Facebook của mình bắt gặp rất nhiều hình ảnh, bài viết của các “hot girl” giảm cân, họ chia sẻ công thức, bài tập để giảm cân với các chế độ ngặt nghèo và thiếu dinh dưỡng. Lúc đầu mình không quá quan tâm bởi thể trạng mình không béo và thừa cân, nhưng sau khi đọc một số bình luận của các bạn ở các bài post đó, mình khá là lấy lo ngại cho các bạn, dường như các bạn đều hào hứng đón nhận thông tin của các “hot girl” đó mà không có sự phản kháng, tìm hiểu thông tin. Các bạn có biết rằng, đôi lúc những chế độ giảm cân đó có thể cướp đi của bạn 5-10 năm tuổi thọ dù bạn còn rất trẻ không? Đừng làm những chuyện dại dột như thế khi chưa tìm hiểu kĩ, rồi bạn sẽ hối hận đó !

Tham khảo: TOP 5 LẦM TƯỞNG TAI HẠI VỀ TẬP GYM Ở VIỆT NAM !!!

Mình dám chắc với các bạn rằng, vấn đề mình đề cập đến ở đây không chỉ các bạn nữ quan tâm mà ngay cả các bạn nam cũng cực kì muốn tìm hiểu, vì cân nặng và ngoại hình của các bạn luôn là điều được chú ý khi giao tiếp với mọi người. Tuy nhiên, các bạn đừng quên rằng sức khỏe mới là điều quan trọng nhất của cuộc sống …

Bây giờ, chúng ta cùng bắt đầu tìm hiểu nhé !

Một số khái niệm

Đầu tiên, tôi muốn các bạn phân biệt chế độ ăn (diet) và chế độ ăn kiêng:

– Diet: là 1 từ để chỉ chung cách bạn ăn để đạt 1 mục tiêu nào đó (tăng cân, giảm cân, giữ dáng).
– Ăn kiêng: là việc giới hạn nghiêm ngặt các loại thực phẩm hoặc mức calo hoặc cả 2 trong thời kỳ ăn kiêng. Đa số các chương trình ăn kiêng chúng ta biết đều áp dụng mới calo thấp: 800 – 1200 hoặc ít hơn đối với nữ và 1500 – 1800 hoặc ít hơn đối với nam (thấp hơn BMR); hoặc những lời khuyên cắt giảm hoàn toàn thành phần dinh dưỡng nào đó trong khẩu phần ăn như carb, fat.

– Đáng sợ hơn nữa là một số bạn còn áp dụng chế độ ăn cắt giảm bữa, nhịn ăn, uống nước lọc để giảm cân, thật đáng sợ!

Đến đây sẽ có những bạn phản bác lại rằng thế tại sao những người mẫu, diễn viên họ có thể áp dụng được và thành công, còn bạn thì không? Bởi đơn giản … họ có tiền! Nghe thì hơi phũ và thực dụng, nhưng bạn có biết rằng đằng sau một thực đơn “nhịn ăn” là một đội ngũ tư vấn, huấn luyện viên, bác sĩ, chuyên viên dinh dưỡng … không? Vì thế, đừng so sánh với họ mà hãy tìm hiểu thông tin và có cho mình một thực đơn giảm cân hợp lí và hiệu quả, tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe!

Giảm tuổi thọ

Thực tế thì những cách ăn kiêng quá mức có thể làm bạn sụt cân chỉ với 1 thời gian ngắn. Nhưng nếu bạn thực hiện nó không đúng phương pháp, không được theo dõi sức khỏe thường xuyên hoặc tự sáng tác ra các cách giảm cân, tác hại của nó có thể không kể hết như: Sỏi mật, da khô, rụng tóc, táo bón, sâu răng hôi miệng, giảm trí nhớ, vòng 1 nhăn nheo chảy sệ,… Nhưng chưa hết, đấy chỉ là một số biểu hiện nhỏ và đơn lẻ tác động đến cơ thể bạn, còn những tác hại lâu dài thì đây:

1. Suy giảm hệ thống miễn dịch, suy nhược cơ thể

Việc ăn kiêng quá mức sẽ có thể làm bạn không nạp đủ các chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho tế bào, hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường. Nó không chỉ làm bạn yếu đi trong vận động bên ngoài, mà còn suy yếu từ bên trong hệ thống miễn dịch. Khả năng chống chọi lại virut kém đi chính là nguyên nhân bạn rất dễ bị ốm khi ăn kiêng quá mức.

2. Chu kỳ kinh nguyệt bị thay đổi, thay đổi hormone trong cơ thể

Đây là hậu quả của việc loại bỏ chất béo trong chế độ ăn hằng ngày, cơ thể thiếu hụt 1 lượng calo quá lớn. Nếu như bạn chưa biết thì chất béo tham gia hình thành các hormone trong cơ thể. Loại bỏ chất béo cũng có nghĩa bạn loại bỏ đi nguyên liệu để tạo ra các hormone. Nội tiết thay đổi, dẫn đến rối loạn các chức năng sinh lý, sinh sản.

Đây cũng là lý do vì sao các chị em có thể bị tắc kinh, không đều khi ăn kiêng quá mức.

3. Vô sinh

Khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, mỡ không phải chỉ có nhiệm vụ dự trữ năng lượng thừa, mà chúng thực sự là 1 cơ quan trong cơ thể. Với phụ nữ, còn có 1 lượng chất béo (mỡ) nhất định làm chức năng sinh sản. Việc ăn kiêng quá mức dẫn tới việc sụt giảm quá nhiều chất béo làm chức năng sinh sản không được ở trạng thái tốt nhất.

4. Đau dạ dày, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng

Rất nhiều bạn muốn giảm cân cấp tốc bằng cách nhịn ăn, chỉ uống nước cầm hơi. Và rồi hậu quả là đau dạ dày, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng nghiêm trọng. GymLord từng được gửi những email muốn tư vấn về việc ăn kiêng bằng cách nhịn ăn và rồi phải tới bênh viện điều trị đau dạ dày 2 lần trong vòng 1 tuần.

5. Chứng cuồng ăn sau khi ăn kiêng 1 thời gian dài

Nếu bạn nào đã từng có gắng giảm cân bằng việc cắt giảm calo tối đa, và rồi cũng nhận thấy, khi mình ăn trở lại, cân nặng tăng không phanh và luôn trong trạng thái thèm ăn. Nỗi ám ảnh về việc đói và hết thức ăn sẽ đeo đuổi bạn. Đó chính là những di chứng tâm lý khi cơ thể trải qua 1 thời gian dài thiếu hụt calo quá nhiều.

Đây cũng chính là phản ứng bản năng của cơ thể để sinh tồn có từ thời kỳ nguyên thủy thiếu thức ăn, và cũng có ở các động vật khác.

KẾT LUẬN:

Trên đây chỉ là một số biểu hiện âm thầm có thể xảy ra khi bạn giảm cân không an toàn, tuy nhiên chắc chắn với các bạn rằng, bất cứ việc giảm cân không an toàn với bất cứ chế độ ăn không hợp lí nào mà mình đã nêu ở trên như cắt giảm protein, carb, nhịn ăn … đều gây ra hệ quả tiêu cực về sau cho chính bạn. Và cái việc giảm tuổi thọ như một điều tất yếu sẽ đến với bạn sau những triệu chứng này.

Hi vọng, qua bài viết này, bạn có thể hiểu và quan tâm đến việc giảm cân của mình hơn, qua đó biết yêu quý sức khỏe của mình và xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lí.

Chúc bạn thực hiện hiệu quả.

Bài viết này được viết thông qua kinh nghiệm của người viết và sự tham khảo trên các tạp chí thể hình trên thế giới. Nếu có thắc mắc hay đóng góp ý kiến, xin mới các bạn giao lưu với Thichtapgym.net thông qua fanpage: Thích Tập Gym hoặc Gym Confessions. Cảm ơn sự quan tâm của các bạn <3