Lazar Angelov có một cơ thể săn chắc đường nét thể hiện rõ rệt. Cùng với cơ bắp cuồn cuộn nhưng không kém phần hoàn thiện về tính thẩm mỹ. Anh đã nhanh chóng nhận được sự chú ý từ cộng đồng mạng xã hội với hàng chục nghìn lượt follow từ những người hâm mộ trên Twitter, Facebook, và thậm chí cả Instagram.
Chế độ dinh dưỡng thể hình
Như bao siêu mẫu thể hình khác khác, Lazar phải luôn tuân thủ khắt khe với chế độ kiêng cử khắc nghiệt của bản thân. Anh ăn trung bình 6 – 7 bữa trong vòng 1 ngày, với thời gian trung bình mỗi bữa từ 2 – 3 tiếng.
Thực đơn điển hình một ngày của Lazar Angelov bao gồm: trứng, yến mạch, bưởi và bơ đậu phộng.
Bữa phụ:
- Cơm
- Ức gà
- Bông cải xanh
Bữa trưa:
- Mì ống
- Cá ngừ
- Quả bơ tươi
Bữa phụ 2 (sau khi tập luyện):
- Cơm
- Ức gà
Bữa tối:
- Cá hồi
- Salad
Bữa phụ 3:
- Phô mai tươi
- Bông cải xanh
Bên cạnh đó, Lazar còn dùng bổ sung các loại Whey Protein, như Gold Standard của Optimum Nutrition. Anh cũng thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa BCAA, Glutamine và Vitamin B6, nhằm hỗ trợ tối đa trong quá trình luyện tập.
Chế độ luyện tập nghiêm túc
Lazar tập luyện đến 5 ngày trong 1 tuần và thường tập trung vào từng nhóm cơ nhất định trong từng ngày. Anh thường tập những bài tập kết hợp nhiều nhóm cơ khác nhau, nhưng đôi lúc cũng tập trung đặc biệt vào 1 cơ nhất định. Cường độ tập luyện của Lazar được duy trì ở mức nặng và số hiệp trung bình cho mỗi bài tập của anh thường dao động từ 4 – 6 hiệp.
Trước mỗi buổi tập, Lazar thường tập những bài tập HIIT (bài tập cardio đốt mỡ với cường độ cao) để làm nóng cũng như tăng sức bền trong lúc tập luyện. Trung bình anh thường dành từ 15 – 20 phút dành cho những bài tập này. Anh cũng thừa nhận rằng bản thân cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn cho những thử thách tiếp theo.
Để có 1 cơ bụng săn chắc và hoàn hảo như ngày hôm nay, Lazar Angelov luôn tập đan xen cơ bụng cùng với các nhóm cơ khác. Trung bình anh dành 3 trên 5 buổi để “chăm sóc” cho cơ bụng của mình cùng các bài tập gập bụng với một cường độ vô cùng khốc liệt.
Lịch tập cụ thể của Lazar Angelov
- Thứ hai: Ngực & bụng
- Thứ ba: Lưng, cầu vai & cẳng tay
- Thứ tư: Vai & bụng
- Thứ năm: Tay & cẳng tay
- Thứ sáu: Chân, đùi & bụng
Theo – thehinhnam