Ngồi quá nhiều có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của chúng ta, trong đó có hội chứng mông chết.

Hội chứng mông chết là gì?

“Mông chết” là một thuật ngữ nghe lạ lẫm đúng không các bạn? Hội chứng Mông Chết (Dead Butt Syndrome) là triệu chứng các cơ bắp quanh mông bị tê liệt đi, không còn phản ứng nhanh nhạy như trước đây. Cảm giác tê buốt 1 hay 2 bên mông tưởng như không phải vấn đề gì to tát vì bạn sẽ chẳng thấy gì nữa khi vận động. Tuy nhiên về lâu dài sẽ không hề tốt một chút nào.

Nguyên nhân gây ra hội chứng mông chết

Khi xã hội phát triển, đặc thù công việc khiến cho dân văn phòng phải dành phần lớn thời gian để ngồi. Nhưng vấn đề là con người ngày càng ngồi nhiều hơn. Bạn lái xe – Ngồi! Đi xem phim, nhà hàng – Ngồi! Chủ yếu khi ở nhà bạn cũng ngồi. Theo một thống kê tại Mỹ thì đó cũng là điểm chung của ít nhất 86% dân số.

Việc ngồi quá nhiều tất nhiên sẽ đem đến nhiều tác động không tốt cho cơ thể. Thậm chí nặng nhất có thể khiến bạn chết sớm. Có một cảm giác mà bất kỳ ai từng ngồi hàng giờ đồng hồ trên ghế đều có thể nhận ra: tê buốt một hoặc cả 2 bên mông.

Theo nhà sinh lý học Pete McCall, lý do đơn giản là trong tư thế ngồi, cơ gấp quanh hông bị siết lại. “Cơ gấp bị siết chặt, ngắn lại, và nó khiến cho cơ mông không thể hoạt động bình thường. Đó là sự cân bằng cơ, khi việc một cơ bắp bị thu ngắn (cơ gấp hông) khiến một cơ khác kéo dài ra ở phía đối diện (cơ mông) để bù lại.” . McCall cho biết.

Biểu hiện của hội chứng mông chết

“Hội chứng mông chết” còn có tên gọi khác là Fluteal amnesia (tạm dịch là hội chứng… mông mất trí nhớ). Có thể hiểu đơn giản, hội chứng này làm cái mông của bạn quên rằng mình là một cái mông. Cơ bắp quanh mông bị tê liệt thực sự, không thể phản ứng được nữa.

Bạn đứng thẳng lưng, nhưng cảm thấy thắt lưng hơi nghiêng về phía trước. Lúc nằm ngửa mà không thể cử động từng bên mông riêng được. Lúc này khả năng là mông của bạn… không còn sống nữa.

Cách phòng ngừa hội chứng mông chết

Thật may mắn, vẫn có cách để hồi sinh cho “bàn tọa” của bạn. Theo Sara Lewis – giám đốc công ty thể hình XO tại Los Angeles, bạn phải liên tục vận động cả 3 loại cơ mông: gluteal medius, gluteal maximus và gluteal minumus.

Trong đó, các bài tập kích thích cơ mông cho nữ và gây ảnh hưởng tới các nhóm cơ này chính là bài tập Squat mông, bài tập Lunges cho mông đùi. Nặng đô hơn là Barbell Squat (squat với tạ) hay Deadlift (cực tốt cho mông, đùi và toàn thân).

Ngoài ra, nếu khi làm việc tại văn phòng nhiều, lâu lâu hãy đứng dậy, đứng thẳng người. Sau đó siết cơ mông lại trong 5-10 giây và thả ra. Lặp lại liên tục 10-15 lần nhé. Như thế sẽ giúp cặp mông của bạn luôn được vận động đó.

Bạn nên tập trung bổ sung thêm các món ăn để tăng kích thước vòng 3 nữa. Trong đó, trước và sau khi tập bạn nên dùng thêm các bánh Protein Bar tốt nhất. Điều này giúp cơ thể có đủ năng lượng và đạm xây cơ. Như vậy bạn đã biết hội chứng mông chết là gì và làm cách nào để thoát khỏi nó. Hãy liên tục tập thể dục thể thao để giúp khỏe mạnh nhé.

Video những bài tập Yoga tốt cho sức khỏe:

Theo – Vogue, Viralnova