Reclined Bound Angle Pose là tư thế khá phổ biến trong Yoga có tác dụng giúp giữ cho người tập sự cân bằng và ổn định đồng thời giúp hỗ trợ nở hông cho chị em nào yêu thích vòng 3 gợi cảm. Nghe tác dụng là cũng thấy hấp dẫn rồi đúng không nào ? Cùng Thích tập Gym tìm hiểu về cách tập tư thế này nhé.
Xem thêm:
Để tập bài này, các bạn nên kê lưng của mình lên cao 1 góc 20 độ bằng chăn, hoặc gối nhé, không năm thẳng hoàn toàn trên sàn nhà.
Tư thế Reclined Bound Angle Pose
Muốn thực hiện bài tập này bạn cần thực hiện đúng theo các bước sau:
- Bước 1: Sau khi nằm vào vị trí, co 2 chân lại và úp lòng bàn chân lại với nhau.
- Bước 2. Hai đầu gối lúc này mở rộng sang 2 bên và bạn có thể để nó tự nhiên như thế. Không cần phải nhấn xuống.
- Bước 3: Giữ im tư thế đố trong 1 phút, sau đó bạn tăng dần dần thời gian lên 5-10 phút nhé. Để trở lại bạn dùng tay khép đùi lại sau đó nghiêng sang 1 bên và dùng tay đẩy người ngồi dậy nhé.
- Nếu cảm thấy khó thực hiện, bạn có thể tham khảo video hướng dẫn dưới đây
Video hướng dẫn tập tư thế Reclined Bound Angle Pose
Với tác dụng giữ cơ thể cân bằng và ổn định đồng thời giúp cho vòng hông thêm nở nang, Reclined Bound Angle Pose là tư thế rất thích hợp không chỉ cho người mới tập Yoga mà còn rất thích hợp cho chị em đang mang bầu từ tháng thứ 7 trở lên để có thể có được tinh thần cũng như sức khỏe tốt để “mẹ tròn con vuông”.
Cùng tham khảo thêm những tư thế Yoga cùng những điều mới lạ về Yoga cùng Thích tập Gym nhé !