Những chị em phụ nữ có niềm đam mê bất tận với Yoga, ngày nào cũng phải tập Yoga thì mới thấy thoải mái được. Thế nhưng mà đến khi chị em có bầu liệu còn có thể luyện tập ? Nếu có băn khoăn điều này thì đừng lo lắng nhé ! Bởi có một số tư thế Yoga không những không gây ảnh hưởng đến chị em mà còn làm cho chị em được thoải mái tinh thần và mạnh khỏe hơn. Tư thế nửa vầng trăng này cũng chính là một trong những tư thế Yoga tuyệt vời đó.
Xem thêm:
Tư thế nửa vầng trăng
Tư thế nửa vầng trăng hay có tên tiếng anh là Half Moon Pose – Ardha Chandrasana là một trong những tư thế cơ bản của Yoga bởi vậy nó rất dễ thực hiện và an toàn với nhiều đối tượng. Cách thực hiện:
- Bước 1: Đứng thẳng, bước chân trái tới trước 1 bước.
- Bước 2: Nhón gót chân phải và từ từ cúi người xuống. Tay trái chống trên sàn cách mũi chân trái 1,5 bàn chân. Tay phải chống trên hông. (Bạn có thể dùng 1 chiếc ghế nên bạn không thể chống tay hẳn xuống sàn)
- Bước 3: Xoay hông tới trước 1 chút sau đó nâng chân phải lên song song với sàn nhà, tay phải đưa lên vuông góc trần nhà. Mắt nhìn theo tay trái.
- Bước 4. Trở lại vị trí ban đầu và đổi bên.
- Bạn có thể xem video dưới đây để biết được rõ hơn.
Video hướng dẫn tư thế nửa vầng trăng
Với tư thế này không chỉ giúp chị em có được bụng phẳng eo thon thân hình như ý mà còn cải thiện cho tinh thần thêm sảng khoái. Và cũng rất hợp cho chị em bầu bí 3 tháng giữa tập luyện cho cả mẹ và bé đấy nhé !