Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi bắt đầu tập gym, người tập cần có chuẩn bị đầy đủ về vật chất và tinh thần cũng như có kế hoạch luyện tập thời gian tập gym cụ thể.

Hầu hết tất cả mọi người đều muốn cho mình có một sức khỏe tốt cùng một thân hình cân đối. Để làm được điều này thì tập thể hình là một phương pháp mà bạn không thể bỏ qua. Nhưng tập thể hình với một lịch tập như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết.

Tập gym cũng giống như những môn thể thao khác, không thể một sớm một chiều có thể đạt hiệu quả ngay mà cần có một bước đệm chuẩn bị, lộ trình dành cho những người mới bắt đầu tập gym.

Video sau đây sẽ giúp những “new Gymer” có một lộ trình cụ thể để đạt được những mục tiêu mà mình mong muốn: