thichtapgym.net– Bạn đang đối diện với cân nặng khủng khiếp, bạn muốn giảm cân nhưng vẫn chưa lấy lại được vóc dáng ưng ý. Chế độ ăn uống, bài tập luyện, lời khuyên về lối sống hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn giải phóng chất béo nhanh chóng.

Ăn chất béo để đánh bại chất béo

Ăn quá nhiều chất béo sẽ có hại cho sức khỏe và vòng eo của bạn. Chất béo tốt là các axit béo không bão hòa đơn thể có trong dầu ô liu, các loại hạt, trái bơ được chứng minh là giảm mỡ bụng hiệu quả. Chất béo tốt  là các axit béo không bão hòa đa thể được tìm thấy trong cá, đặc biệt là dầu cá, trong nhiều loại hạt cũng giúp giảm cân. Hơn thế, ăn chất béo sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy no và không muốn dung nạp thêm lượng calo nữa.

Sữa thúc đẩy giảm cân

Nghiên cứu cho thấy những người thiếu canxi giữ một khối lượng chất béo lớn hơn. Hơn thế nữa, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nguồn sữa chứa canxi như sữa chua, phô mai không béo thấp, sẽ hiệu quả  trong việc thải loại nhanh chóng chất béo hơn so với các loại sữa khác.

Trong một nghiên cứu tại Đại học Tennessee, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng uống ba khẩu phần sữa hàng ngày làm giảm lượng mỡ đáng kể cho người béo phì. Hạn chế dung nạp lượng calo thay vào đó là bổ sung sữa có thể giúp bạn giảm cân an toàn.

Từ chối chế độ ăn kiêng để giảm cân

Việc giảm cân tựa  như 1 cái mê cung mà không ít người lạc mãi trong lối mòn. Chế độ ăn kiêng đôi khi rất khắt khe và chắc chắn bạn sẽ khổ sở khi áp dụng. Ăn uống không khoa học chỉ ép cơ thể giảm cân một thời gian sau đó tức nước thì sẽ vỡ bờ. Vì vậy, hãy ăn uống bình thường nhưng hãy lựa chọn thực phẩm lành mạnh giúp giảm cân mà cơ thể vẫn khỏe mạnh.

Học cách kiểm soát căng thẳng

Bởi lẽ đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng cân, nó khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động bất thường và tâm lý lựa chọn món ăn cũng tiêu cực. Làm những điều mình thích, học cách thư giãn giảm bớt áp lực về cân nặng hiện tại.

 

Không nhất thiết phải tập gym để giảm cân

Hãy nhớ, dinh dưỡng là yếu tố cần thiết giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Đâu phải chỉ có đi tập gym thì mới sở hữu body đẹp, dáng chuẩn.  Chỉ cần một chế độ ăn uống khoa học cùng với những động tác nhẹ nhàng đơn giản như đi dạo công viên cũng giúp bạn có thân hình thon thả rồi.

Trên đây là các mẹo vặt, lời khuyên hữu ích trong quá trình giảm cân. Tình trạng thừa cân ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, làm phái đẹp khó khăn khi diện đồ. Chính vì vậy, hãy có chế độ ăn uống, sinh hoạt, khoa học để duy trì vóc dáng thon gọn  bạn nhé!