Rất nhiều bạn thắc mắc rằng, em tập Gym được một thời gian, có duy trì và tập luyện đầy đủ các nhóm cơ. Tuy nhiên riêng phần hông và mông của em không phát triển nhanh bằng vai hay ngực khiến cho người có dáng hình tam giác ngược, nhìn rất là xấu. Có cách nào để khắc phục không anh?
Tiện đây mình sẽ giải thích luôn tại sao hông, mông của đàn ông lại nhỏ hơn phụ nữ ( theo tỉ lệ kích thước cơ thể )
Phần hông của đàn ông thường nhỏ hơn so với phụ nữ là có 2 lý do:
– Thứ nhất đó là do khung xương chậu của nam giới và nữ giới. Nói đến đây thì ai cũng biết, nhưng nguyên nhân vì sao xương chậu đàn ông lại nhỏ hơn ở phụ nữ?
Sự khác nhau ở khung xương chậu của 2 giới đó là đặc tính tác dụng của 2 loại hormone Testosterone và estrogen lên khung xương ở tuổi dậy thì, đặc biệt là xương chậu.
+ Tác dụng của Testosteron đối với xương chậu đặc biệt đó là:
• Làm hẹp đường kính khung chậu.
• Tăng chiều dài của khung chậu làm cho khung chậu có hình ống khác với khung chậu mở rộng của nữ.
• Làm tăng sức mạnh của khung chậu. Giúp nam giới kho khả năng vận động tốt, vững chắc hơn.
Nồng độ testosteron bình thường ở nam giới trưởng thành là 19,1 ± 5,5 mU/l và ở nữ giới là 1,23 ± 1 mU/l.
+ Tác động của Estrogen đó là Làm nở rộng xương chậu. Hỗ trợ việc sinh nở tốt hơn ở nữ giới, đặc biệt là khi đứa trẻ chào đời.
– Thứ hai đó là khả năng tích mỡ dưới da
Cũng là 1 đặc điểm của 2 giới liên quan đến 2 loại hormone trên. Phụ nữ có xu hướng tích mỡ dưới da, đặc biệt là vòng 3 nên vùng mỡ bao quanh cũng nhiều hơn ở nam giới. Đã to nay càng to hơn ^^.
Thêm vào đó, phần vai đàn ông thường rộng hơn phụ nữ nên nhìn tỷ lệ đã bé nay lại càng bé hơn ;).
Trên đây là 2 nguyên nhân chính dẫn đến việc hông đàn ông thường bé hơn hông phụ nữ.
– Vậy có khắc phục được không?
+ Việc can thiệp vào xương chậu thì không khả thi rồi.
+ Chỉ còn cách tập luyện để cơ mông phát triển sẽ giúp cải thiện phần nào. (Mông được cấu tạo từ 3 cơ chính: Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Gluteus Minimus các bạn nguyên cứu thêm)
Như vậy, để khác phục vấn đề các bạn cần nghiên cứu thêm ở các bài tập cơ mông phát triển.