Bạn có biết công dụng thần kỳ của các tư thế Yoga ? Các tư thế Yoga có nhiều cấp độ khác nhau từ dễ đến khó và trong số những tư thế Yoga đó có một tư thế vô cùng thần thánh. Vì sao gọi nó là thần thánh ? Bởi tư thế đó chỉ đơn giản là bạn nằm một chỗ vẫn giảm cân hiệu quả. Bạn có tin không ?
Xem thêm:
Khi nhắc đến các bài giảm cân hay là săn cơ…bạn thường nghe nhắc tới nhiều nhất có lẽ các bài tập như Squat, Plank, Crunch, Push-up…các động tác này nhìn chung thì cũng không hẳn quá khó và hiệu quả giảm cân khi tập các bài tập này thì không phải bàn cãi, miễn là bạn tập đúng tư thế của các bài tập đó. Tuy nhiên, với các bạn tập như vậy thường chúng ta phải khá tốn sức để tập luyện.
Trong Yoga có một tư thế đó là Wall legs up. Tư thế này vô cùng đơn giản, có thể mô tả cách tập là nằm im một chỗ nhưng thật sự có thể giúp bạn làm được điều đó, đây là một bài Yoga cơ bản nhưng công dụng thì khá là tuyệt vời
Nếu bạn thấy những bài tập trên có vẻ tốn sức, gây mệt mỏi thì thực sự Wall legs up là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Nhiều bài Yoga không nhất thiết buộc bạn phải kết hợp nhiều động tác, nhiều bài chỉ cần 1 động tác và thực hiện chậm rãi từ từ vẫn có được hiệu quả giảm cân, ngoài ra tập Yoga sẽ giúp cho sức khỏe của bạn cải thiện đáng kể và tăng thêm tuổi thọ của bạn đấy nhé.
Tư thế Yoga đặt chân lên tường có lợi ích gì ?
Động tác này sẽ giúp tăng lượng máu chạy lên não, với 1 chiếc gối ở dưới mông, kết hợp với tư thế đặt chân lên tường sẽ giúp máu lên não được tốt hơn. Giúp cải thiện trí nhớ, dễ ngủ, trị chứng khó thở đồng thời giúp hệ thần kinh não hoạt động với hiệu suất cao nhất.
Ngoài ra, tư thế yoga đặt chân lên tường này còn giúp bạn thư giãn, xóa tan mệt mỏi, với việc cả ngày phải ngồi lâu hoặc đứng lâu, tim phải làm việc nhiều hơn để máu được lưu thông, với tư thế này hệ tuần hoàn máu sẽ có thể thư giãn hơn, giảm đột quỵ…..
Đặc biệt, tư thế thần thánh này còn giúp giảm mỡ hiệu quả cho đùi và săn chắc vòng 3: Đây có lẽ là chức năng và chị em mong chờ nhất. Khi bạn thực hiện tư thế Yoga này thì phần mông và đùi sẽ căng ra và tác động mạnh lên các nhóm cơ ở khu vực này, và đây chính là cách mà mỡ thừa được ép ra ngoài. Các bài Plank và Squat cũng dựa trên nguyên tắc này để giúp bạn giảm cân cả.
Vậy thực hiện động tác này như thế nào ?
Động tác này đơn giản tới mức làm sai cũng khó nên bạn chỉ cần nhớ như sau:
- Nằm ngửa, đặt 2 chân thẳng sát tường .
- Tay đặt trên bụng, mông sát tường.
- Giữ im tư thế trong 5-10 phút hoặc càng lâu càng tốt.
 |
Nếu tập đúng, bạn sẽ có cảm giác đầu dịu đi, trí óc thư thái hơn, các cơ bắp ở tay và chân được thư giãn.
Chỉ với một tư thế đơn giản mà bạn đã có thể có th giảm mỡ bụng hiệu quả và được thêm những lợi ích to lớn khác nữa, nên ngại gì một vài phút tập luyện mà như thư giãn này. Chăm chỉ luyện tập hằng ngày đi nha, kết quả bất ngờ đang đợi bạn đó.