thichtapgym.net– Bạn đang gầy và không có cách nào để tăng cân? Bạn đang tìm hiểu áp dụng các phương pháp tăng cân mà vẫn chưa hiệu quả? Vậy nguyên nhân là do đâu? Trước khi tìm cách tăng cân, hãy điểm lại nguồn gốc lí do tại sao bạn mãi cứ gầy nhé.
Quanh cuộc sống của bạn có vô vàn lí do khiến cơ thể không đạt được số cân nặng như mong muốn. 7 nguyên nhân sau đây liệu có phải lí do khiến bạn ăn mãi vẫn gầy? Hãy điểm lại từng nguyên nhân để thay đổi ngay hôm nay nhé!
7 nguyên nhân chính lý giải vì sao bạn mãi vẫn không thể tăng cân.
1. Ăn ít
Nhiều bạn khi nói đến tăng cân đã rất tích cực sử dụng các loại thực phẩm chức năng tuy nhiên bạn có biết đó là một trong những lí do khiến bạn không thể tăng cân nhanh. Thực phẩm tăng cân cung cấp không đủ nhu cầu năng lượng cơ thể bạn cần: Trung bình một ngày, một người nam cần 2500 calo cho các hoạt động cơ thể, nữ cần 2000 calo.
Ngoài ra nhiều người gầy ăn rất ít hoặc không thì ăn uống thất thường, hay bỏ bữa, chán ăn do đó năng lượng không đủ cung cấp cho cơ thể, nó bắt buộc phải sử dụng nguồn năng lượng dự trữ có sẵn trong cơ thể, đó là lí do, bạn không béo nổi.
2. Ăn nhiều nhưng chất lượng bữa ăn không đảm bảo
Trường hợp tiếp theo, bạn ăn rất nhiều. Tuy nhiền chất lượng những bữa ăn đó lại không đảm bảo, không ăn đủ rau quả, ăn quá nhiều chất bột, đường, chất béo hay chất đạm.
Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng 80% người Việt Nam ăn uống thiếu các vi chất cần thiết cho cơ thể: kẽm, magie, iot, selen, các vitamin nhóm B, D, K, E làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể, không đảm bảo quá trình chuyển hóa hấp thu dinh dưỡng nên dẫn đến tình trạng gầy. Đây là nguyên nhân khá phổ biến nhất dẫn đến gầy còm.
3. Ăn nhiều, nhưng hấp thu kém
Đây có lẽ là nguyên nhân nhiều người gặp phải. Bạn ăn nhiều, ăn đủ mà vẫn không tăng cân. Đó là do khả năng hấp thu thức ăn phụ thuộc nhiều vào số lượng các lợi khuẩn và lông mao trong đường ruột. Tuy nhiên số lượng lợi khuẩn này ở người gầy thường bị thiếu vì những nguyên nhân sau:
- Bị stress do học hành, làm việc căng thẳng.
- Ăn uống không khoa học: ăn nhiều chất béo, đạm, bột đường, uống rượu bia, ít ăn rau, quả.
- Bị các bệnh đường ruột, hoặc uống thuốc kháng sinh, thuốc chữa bệnh.
Bạn có biết rằng theo khảo sát 90% người gầy là do bị hội chứng rối loạn hấp thu chất dinh dưỡng, hay nói cách khác là cơ thể chỉ hấp thu 1 phần nhỏ chất dinh dưỡng mà chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày, điều này khiến bạn dù ăn uống rất nhiều nhưng vẫn gầy.
4. Khó ngủ, mất ngủ, ngủ ít.
Không chỉ quan trọng với người gầy mà đối với tất cả chúng ta, giấc ngủ đều đóng vai trò duy trì cuộc sống. Nó giúp việc tái tạo cơ bắp và các chức năng cơ thể được diễn ra hài hòa. Nếu một người thường xuyên khó ngủ, không ngủ đủ 8 tiếng một ngày, thì cơ thể sẽ bị mệt mỏi liên miên, nên ăn uống vì thế sẽ bị kém đi, và sẽ bị gầy không thể nào tăng cân lại được
5. Cơ thể tích tụ quá nhiều gốc tự do (chất độc)
Cơ thể tịch tụ quá nhiều độc tố, chưa được đào thải, làm suy nhược cơ thể, hay bị mệt mỏi, hay ốm vặt,… nên không thể tăng cân lên được.
Các gốc tự do này tồn tại trong cơ thể người gầy từ rất lâu trước đó do ăn uống những thực phẩm không an toàn như : rau quả bị phun hóa chất trừ sâu bệnh, thịt cá chăn nuôi công nghiệp còn tồn dư kháng sinh, hóa chất, uống nước bị ô nhiễm, hay là sống và làm việc trong môi trường bị ô nhiễm. Làm các chất độc hại bị xâm nhiễm vào cơ thể, trở thành gốc tự do làm suy yếu hệ miễn dịch, suy yếu cơ thể.
6. Bị bệnh mãn tính về đường tiêu hóa
Các căn bệnh mãn tính như đau dạ dày, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa…, hoặc một loại bệnh tật mãn tính khác cũng có thể là nguyên nhân khiên dạ dày bạn không thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết do đó dẫn tới tình trạng cơ thế gầy còm.
7. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Ít vận động hay sử dụng các chất kích thích (hút thuốc lá, uống rượu bia, cà phê,…), và suy nghĩ không tích cực, luôn lo lắng, buồn phiền là những lý do gián tiếp khiến người gầy không thể tăng cân được. Các bạn nếu có những thói quen không tốt đó thì nên tập bỏ dần khi xác định muốn tăng cân hiệu quả nhé!
Đến đây thì bạn đã biết được 7 nguyên nhân chính khiến bạn cho dù ăn nhiều vẫn chưa tăng cân hiệu quả như ý muốn rồi đúng không? Chỉ cần bạn mắc 3 trong 7 nguyên nhân trên bạn chắc chắn bạn bị gầy yếu.
Vậy làm sao để tăng cân?
Trước hết hãy điểm lại những nguyên nhân trên và xác định xem bản thân mình thuộc trường hợp nào, từ đó đưa ra các phương pháp hợp lý về chế độ ăn uống, sinh hoạt và luyệt tập hoặc tìm hiểu các cách tăng cân nhanh chóng hiệu quả để cơ thể phát triển như mong muốn nhé!
