Bài tập Gym – Video sau đây sẽ hướng dẫn các bạn những bài tập cơ ngực hiệu quả, giúp ngực to nhanh, dày và rộng nhất dành cho cả người mới tập cũng như người đã tập lâu ngày.

Cơ ngực chest là một nhóm cơ lớn mặt trước của cơ thể, phần cơ này thể hiện sức mạnh đầy nam tính của người đàn ông vẻ 1 vẻ đẹp mềm mại của nữ giới. Trong các phòng GYM các bài tập ngực luôn là cảm hứng đầu tiên được hướng đến nhưng đã có 1 số bạn không nhỏ quá lạm dụng các bài tập này, điều đó không nên 1 chút nào. Các bạn nên có 1 lịch tập và các bài tập cơ ngực phù hợp và điều độ sẽ đạt được kết quả tốt hơn.

Cơ ngực bạn bao gồm hai nhóm cơ chính, nhóm pectoralis major (cơ ngực lớn) và nhóm pectoralis minor (cơ ngực nhỏ) ở phía dưới. Các bài tập thể hình phổ biến tác động vào các nhóm cơ này bao gồm bench press, dumbbell press, dumbbell flye, cable crossover, và push-up. Nhưng chúng không phải là các lựa chọn duy nhất. Bạn có thể dùng kỹ thuật nâng cao hơn để cải thiện cơ thể.

Video về những bài tập cơ ngực hiệu quả nhất mà các chuyên gia thể hình hay tập