Để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ của mình, những người tập gym nên cần tránh làm những việc dưới đây.

Dưới đây là những việc mà nhiều người thường mắc phải sau khi tập gym mà có thể ảnh hường lớn đến sức khoẻ. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tuyệt đối tránh những hành động này:

Uống nước lạnh sau khi tập gym

Vận động làm cơ thể mất nhiều mồ hôi. Người tập gym sẽ cảm thấy khô miệng và khát nước. Để giải nhiệt, nhiều người thích uống nước lạnh. Thế nhưng lúc này hệ tiêu hóa của bạn vẫn đang ở trong tình trạng bị ức chế và chức năng tiêu hóa vẫn rất kém. Khi đó, nếu bạn uống nhiều đồ lạnh thì rất dễ xảy ra hiện tượng co thắt đường tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy, và gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.

Vì thế, sau khi tập gym, bạn không được uống đồ lạnh mà chỉ là bổ sung một chút nước ở nhiệt độ thường hoặc nước muối.

Lập tức đi vào phòng lạnh để hạ nhiệt cơ thể

Khi tập gym, các mạch máu được khuếch trương trên bề mặt cơ thể, nhiệt độ cơ thể tăng cao, lỗ chân lông nở ra, xuất hiện nhiều mồ hôi. Nếu như sau khi tập, bạn lập tức đi vào trong phòng lạnh hoặc ngồi ở chỗ có luồng gió lạnh, dùng nước lạnh gội đầu, đều sẽ khiến cho làn da co rút mạnh, gây che mất tuyến mồ hôi, khiến rối loạn chức năng sinh lý. Từ đó dẫn đến cảm lạnh, tiêu chảy, hen suyễn và các bệnh khác. Trầm trọng nhất còn có thể dẫn đến tử vong.

Ăn ngay sau khi tập

Khi tập gym tràng dạ dày co bóp yếu đi và sự bài tiết của tuyến tiêu hóa giảm xuống rất nhiều. Nếu như vội vàng ăn uống, gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa sẽ gia tăng, khiến cho chức năng tiêu hóa bị rối loạn, có thể dẫn đến nhiều loại bệnh khác nữa bên cạnh bệnh tiêu hóa. Bạn chỉ nên ăn sau 30 phút tập luyện.

Ăn nhiều kẹo

Nhiều người có thói quen ăn chút đồ ngọt hoặc uống nước ngọt sau khi tập gym. Họ cho rằng làm như vậy sẽ giúp năng lượng nhanh chóng trở lại. Nhưng thực tế, sau khi tập gym mà bạn ăn nhiều đồ ngọt thì sẽ khiến cơ thể tiêu tốn rất nhiều vitamin B. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, ảnh hưởng tới sự phục hồi thể lực. Vì vậy, sau khi hoạt động thể thao mạnh, bạn tốt nhất là nên ăn nhiều những thực phẩm giàu vitamin B1 như rau quả.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá sẽ đưa vào trong phổi một lượng lớn không khí lẫn khói thuốc. Một mặt, điều này làm giảm hàm lượng oxy, cản trở quá trình nạp oxy, cản trở cơ thể lấy lại sức. Mặt khác, việc hút vào nhiều khói thuốc như vậy sẽ làm ảnh hưởng đến sự trao đổi khí của lá phổi, thiếu oxy dẫn đến tức ngực. Bạn sẽ thở mạnh, cảm thấy thở khó khăn, đầu choáng váng và không còn chút sức lực nào.