Thichtapgym.net- Trong đời sống thường ngày, rau má rất được ưa thích sử dụng bởi tác dụng thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. Không những thế, đối với những người thừa cân và muốn giảm cân nhanh chóng thì rau má thực sự là một món quà thiên nhiên tuyệt vời.

Công dụng của rau má

Công dụng thanh nhiệt giải độc của rau má không còn là xa lạ với nhiều quý cô nội trợ. Tuy vậy, tác dụng giảm cân siêu việt của rau má cũng không hề lép vế với công dụng thanh nhiệt giải độc của nó. Và bạn có biết, rau má giúp bạn giảm cân hiệu quả bằng cách nào không?

• Giàu Vitamin: rau má rất giàu các vitamins B1, B2, B3, C và K. Các loại vitamin này có tác dụng giảm bớt căng thẳng và hạn chế cảm giác thèm ăn. Giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng, thúc đẩy tiêu hóa và góp phần chuyển hóa chất béo, giải độc gan.
• Hoạt chất Asiaticosid: Giúp tác động lên biểu bì, kích thích sự tái tạo da và phục hồi vết thương nhanh chóng
• Chống oxy hóa: Làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và cải thiện sự đàn hồi cho các chức năng cơ thể.

Do đó các nhà chuyên gia đã khẳng định rằng, rau má thật sự là loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với những người đang bị béo phì, xơ vữa động mạch máu. Bởi việc ăn rau má lâu dài sẽ giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu, làm mềm các mạch máu trở lại và hạn chế chứng xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó các chất có trong rau má còn hỗ trợ ổn định lipid máu, hỗ trợ đốt cháy các mô mỡ.

Nhờ những tác động tích cực đó đã góp phần khẳng định rằng rau má thực sự là một thực phẩm có tác dụng giảm cân một cách siêu việt.

Thực đơn giảm cân với rau má

Sáng: 1 bát bún nấu cùng thịt nạc +1 cốc chanh mật ong ấm
Trưa: Chỉ ăn hoa quả+ 1 cốc nước ép từ rau má
Tối: 1 bát cơm nhỏ+ rau trộn
Trước khi ngủ: 1 cốc nước ép rau má ít hoặc không đường

Chế biến thực đơn giảm cân từ rau má

Là một thực phẩm tự nhiên dân dã, rau má có thể chế biến thành rất nhiều thực đơn giảm cân từ đơn giản đến phức tạp nhưng hiệu quả giảm cân nhanh mà nó mang lại thì thực sự không thể phủ nhận. Một số thực đơn dưới đây sẽ là những sự lựa chọn tốt cho thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn.

Nước ép rau má

Đầu tiên, bạn đem rau má rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố (hoặc giã bằng cối) cho nhuyễn. Sau đó đổ 1 lít nước đun sôi để nguội vào, khuấy kỹ, lọc lấy nước, bỏ bã. Khi uống, bạn có thể cho thêm chút muối tinh hoặc đường, tùy theo sở thích để có thể dễ uống hơn.

Hãy uống một cốc trước bữa ăn để xua tan cảm giác đói và nó sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Đây là cách giảm cân với rau má hiệu quả mà rất đơn giản dành cho những ai khá bận rộn.

Rau má trộn thịt bò

Rau má trộn thịt bò là thực đơn có thể ăn kèm với cơm và nó sẽ là thực đơn giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Thịt bò rửa sạch, thái mỏng xào chín với 1 ít hành tây. Rau má rửa sạch, nhớ thái nhỏ để dễ thấm với thịt bò. Chuẩn bị pha nước chấm với ớt, đường, giấm, sao cho vừa ăn. Cho 1 ít lát hành tây vào ngâm trong nước mắm. Mang thịt bò, rau má trộn đều sau đó trộn chung với nước mắm chua ngọt để khoảng 5 phút ngấm là bạn đã có một món ăn hấp dẫn.

Tận dụng rau má để giảm cân là cách làm đơn giản nhất để hỗ trợ cho chiến lược giảm cân của bạn. Chúc bạn giảm cân thành công!