Crunch là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho các bạn. Với bài tập cho cơ bụng này, các bạn có thể áp dụng giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả ngay tại nhà. Mặc dù cơ bụng thường xuyên phải sử dụng trong hầu hết các vận động hằng ngày của chúng ta nhưng hầu hết với tất cả mọi người thì nhóm cơ này khá yếu, do việc ngồi sao tư thế, đứng không đúng khiến cho khu vực này bị tích mỡ và chảy xệ. Bài tập Side Crunch này sẽ tác động vào cơ liên sườn giúp phần mỡ 2 bên eo được đốt cháy để bạn tạo đường cong và săn chắc vùng eo cho cả nam và nữ khi nhìn từ phía sau.

Chuẩn bị trước khi Side Crunch

– Thảm tập

– Quần áo tập (có thấm hút thì càng tuyệt)

– Các bài nhạc yêu thích

– Không gian rộng rãi hòa mình vào thiện nhiên càng tốt.

Hướng dẫn tập luyện bài Side Crunch cho vòng eo săn chắc giảm mỡ bụng

B1: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt dưới đầu.

B2: Co gôi lên 90 độ đồng thời xoay hông sang bên phải.

B3: Giữ im tư thế này và nâng ngực và vai lên khỏi sàn giữ im 2 giây.

B4: Hạ người xuống và thực hiện lại động tác.

Thực hiện liên tục mỗi bên 15-20 lần rồi đổi bên.

Cách thực hiện bài tập Side Crunch có làm bạn thấy khó khăn không ? Không hề đúng không nào. Vậy thì tập luôn và ngay để có vòng eo thon gọn thôi nào !

 

Tìm hiểu thêm các bài tập giảm mỡ chinh phục eo thon săn chắc tại đây!