Không ít người thắc mắc là khi tập thể hình thì số đo như thế nào là chuẩn. Vì vậy chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu về số đo chuẩn của các vận động viên thể hình nhé. Từ đó hãy tính ra số đo của bạn cách chuẩn bao nhiêu để phấn đấu nhé!
Số đo chuẩn của nam giới khi tập thể hình
Số đo chuẩn của nam giới theo bảng dưới đây gần như là chuẩn của vận động viên thể hình. Cho nên các bạn nếu không đạt đủ thì cũng đừng thất vọng. Bởi với cơ thể và thể chất của bản thân, bạn sẽ đạt được những chỉ số phù hợp. Hãy tham khảo bảng dưới đây nhé:
Đây là những số đo chuẩn của nam giới theo tiêu chuẩn của vận động viên. Riêng bản thân của mình, số đo như thế nào là không quan trọng. Quan trọng là bản thân của mình có hài lòng với nó hay không. Nếu bạn cứ cứng đầu muốn cơ thể theo đúng những số đo kia thì bạn chỉ có tự đem lại những rắc rối cho cơ thể của mình.
Công thức tính số đo chuẩn
Công thức tính số đo 3 vòng theo chiều cao để có 1 thân hình hấp dẫn
vòng 2 = 0.45 x chiều cao
vòng 1 = vòng 2/ 0.75
Và vòng 3 = vòng 2/ 0.83
Ví dụ: Nếu bạn cao 175cm thì 3 vòng của bạn cần có số đo như sau:
vòng 2 = 0.45 x 175 = 78.75 cm;
vòng 1 = vòng 2/ 0.75 =78.75/0.75 = 105 cm ;
Và vòng 3 = vòng 2/ 0.83 = 78.75 / 0.83 = 94.88 cm
Công thức trên đây đã giúp bạn tính toán được số đo chuẩn của bản thân mình chưa? Hãy đề ra một kế hoạch phù hợp để điều chỉnh bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng. Hãy biết tự hào với bản thân và lắng nghe cơ thể của mình để biết được nó đi được tới đâu. Hi vọng rằng những con số này không làm bạn quá bận tâm khi tập luyện. Cứ tập cho tốt, dinh dưỡng cho tốt thì body nó sẽ đẹp thôi nha. Cố lên tất cả anh em Gymer.
