Cơ thể của chúng ta hiện tại phải chống chọi với nhiều chất độc hại hơn là chúng ta tưởng. Và để hỗ trợ phần nào cho chính cơ thể của chúng ta hãy học cách thanh lọc cơ thể bằng Yoga ngay đi nhé. Dù nghe có vẻ chưa được quen tai cho lắm nhưng thực tế trên thế giới đã áp dụng cách thanh lọc này từ rất lâu rồi. Đây thực sự là phương pháp rất tối ưu cho bạn nhé. 

Xem thêm: 

• Nằm một chỗ vẫn giảm cân hiệu quả
• Xua tan mệt mỏi với Yoga đơn giản 

Thanh lọc cơ thể bằng phương pháp Yoga hoạt động như thế nào ?

Với việc thực phẩm ngày nay bị tiêm hóa chất, khói bụi ô nhiễm rồi bao nhiêu chất kích thích tăng trưởng độc hại có trong những thức ăn thức uống mà ta sử dụng hàng ngày, thì việc thanh lọc cơ thể thực sự rất cần thiết với tất cả chúng ta. Thực phẩm bẩn thì tràn lan còn thực phẩm sạch thì lại không rõ nên tin vào đâu thì việc thanh lọc từ bên trong là dễ làm hơn tất thảy. Loại trừ chất độc hại, thanh lọc cơ thể, cải thiện sức đề kháng và sức khỏe của chính mình chính là điều mà ta nên làm. Và Yoga có thể giúp bạn điều đó.

Yoga giúp chúng ta có thể giúp giảm lượng chất độc trong cơ thể tốt hơn ngay từ bên trong. Để hiểu rõ hơn Yoga giúp bạn thanh lọc cơ thể ra sao chúng ta cùng tìm hiểu sơ qua một chút như sau: Mặc định cơ thể chúng ta có một “nhà máy” xử lý chất độc trong cơ thể bao gồm hệ tuần hoàn, nội tiết và tiêu hóa. Nhà máy này có nhiệm vụ giúp tiêu diệt các chất gây độc cho cơ thể bạn được sinh ra từ khói bụi, thực phẩm…….. thanh lọc cơ thể cho bạn phần nào bởi các chất độc hại.

Gan phải luôn vất vả để giải độc cho cơ thể

Tuy nhiên, cái gì cũng có giới hạn của nó, và khi cơ thể nạp vào lượng chất độc nhiều hơn khả năng xử lý của “các anh em công nhân” trong “nhà máy xử lý chất độc hại” thì lúc đó cơ thể bạn sẽ bị những hiện tượng như là mệt mỏi, chóng mặt. Về lâu dài các chất này tích tụ lại gây nên các đột biến và tạo thành khối u, gây ra các bệnh nghiêm trọng.

Và những phương pháp Yoga thanh lọc cơ thể dưới đây sẽ giúp bạn làm sạch cơ thể bằng cách bơm thêm oxy vào máu để thu nhặt các chất độc trong máu và yoga giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn để tách lọc thực phẩm xấu tốt hơn. Khi tập Yoga bạn sẽ phải hít sâu, điều này giúp giải phóng chất độc trong phổi nhiều hơn khi thở ra. Đồng thời quá trình đổ mồ hôi trong khi tập cũng là một trong những cách thải độc ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra, tập Yoga sẽ còn giúp cho gan và thận – 2 cỗ máy lọc độc tố quan trọng nhất trong cơ thể. Yoga sẽ giúp các cơ quan này thư giãn và được bơm nhiều máu hơn để có thể nâng cao hiệu suất làm việc hơn và bạn sẽ có thể giải độc được nhanh và tốt hơn.

Như vậy bạn đã tin vào khả năng thanh lọc cơ thể bằng phương pháp Yoga chưa ? Cùng luyện tập ngay và luôn nhé. 

1. Tư thế vòng cung – Forearm Wheel 

Tư thế vòng cung

2. Trồng cây chuối trên 2 vai

Trồng cây chuối trên 2 vai

Tư thế trồng chuối bằng vai này chỉ nên áp dụng khi tinh thần bạn cảm thấy thoải mái thôi nhé. Bởi khi tập tư thế này, bạn sẽ phải chịu áp lực dồn xuống phần trên cơ thể nên có thể sẽ gây khó chịu đôi chút. Bài tập Yoga này hỗ trợ cho tuyến giáp của cơ thể bạn:

• Bắt đầu bằng cách nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt trên sàn và rộng bằng vai.
• Từ từ co 2 gối lên và kéo 2 chân về phía ngực.
• Đưa 2 tay đỡ vào lưng và duỗi 2 chân lên trần
• Cố gắng lên thẳng chân vuông góc với trần
• Trụ 2 cùi chỏ trên sàn để giữ lưng không bị đổ.
• Giữ im trong 5 nhịp thở và từ từ hạ xuống và lặp lại.

3. Tư thế con châu chấu

Tư thế con châu chấu

Bài tập Yoga này giúp bạn dồn áp lực lên bụng và cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời cải thiện cho cột sống của bạn. Cách thực hiện:

• Nằm úp trên thảm, đặt 2 tay bên người, 2 chân khép sát.
• Đưa 2 tay ra sau lưng, đan tay vào nhau và duỗi thẳng, nâng 2 chân và đầu lên trên
• Thư giãn các nhóm cơ vai cũng như cơ mông
• Duỗi thẳng xương cột sống càng nhiều càng tốt và giữ trong 5 nhịp thở.

4. Tư thế ngồi ghế vặn người

Tư thế ngồi ghế vặn người

Tư thế này sẽ giúp cải thiện sức mạnh đùi và mông, giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa và thận để bạn giải độc tốt hơn. Nói là ngồi ghế nghĩa là bạn phải thực hiện tư thế như đang ngồi trên ghế vậy chứ không phải là được ngồi trên ghế rồi vặn người đâu nhé.

• Đứng 2 chân khép sát vào nhau, đẩy hông và hạ người xuống về tư thế ngồi trên ghế.
• Hít thở sâu và thở ra, kéo 2 lòng bàn tay vào giữa ngực
• Duỗi thẳng lưng cột sống khi hít thở, vặn người qua bên phải sao cho cùi chỏ trái chạm vào bên phải đùi phải khi vặn người.
• Giữ im tư thế trong 5 nhịp thở và đổi bên.

5. Tư thế chó cúi đầu vặn người

Tư thế chó cúi đầu vặn người

Tư thế Yoga này giúp máu lưu thông lên đầu tốt hơn, sau đó quay ngược lại các cơ quan vùng bụng khi bạn đứng dậy.

• Đứng 2 chân rộng bằng hông, gập người xuống từ eo và đặt 2 tay trên sàn.
• Hông hướng lên trần và cơ thể lúc này thành hình chữ V ngược.
• Chú ý là không nhón gót chân lên khi ở tư thế này.
• Sau đó dang 2 tay ra và kéo ngực về phía 2 đùi và đẩy hông lên cao.
• Đưa tay trái ra sau và giữ vào mắt cá chân phải.
• Thở ra và vặn ngực sang phải mắt nhìn lên trần nhà
• Giữ im trong 3 nhịp thở sau đó lặp lại cho bên kia.

6. Chó cúi đầu đá chân

Chó cúi đầu đá chân

Tương tự như động tác chó cúi vặn người ở trên nhưng bạn sẽ đá 1 chân lên cao. Giữ im tư thế trong 5 giây và đổi chân. Tư thế này sẽ giúp máu tuần hoàn tốt, ngoài ra bạn còn thấy động tác này rất thư giãn, giải tỏa stress, sợ hãi và buồn bã.

Với các bài tập Yoga thanh lọc cơ thể ở trên thì chúc bạn sẽ luôn có một cơ thể thật khỏe mạnh và cố gắng bảo vệ cơ thể thật tốt trước tình trạng chất bẩn tràn làn hiện nay nhé.