Ít ai biết rằng việc nhịn ăn không hề giúp mang lại hiệu quả giảm cân như nhiều người vẫn nghĩ mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tác hại của việc nhịn ăn đến sức khỏe của bạn

Cơ thể thiếu sức sống:

Việc không ăn gì chỉ uống nước cầm chừng sau một thời gian dài thì cơ thể sẽ trở nên mảnh mai nhưng thêm vào đó là khuôn mặt hốc hác, không có sức sống. Về lâu dài sẽ làm cơ thể suy nhược khó hồi phục, da cũng xấu hơn, tóc rụng dần…

Trao đổi chất kém:

Thức ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể, và khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ năng lượng thì nó sẽ có một cơ chế mới để thích nghi. Lúc này cơ thể sẽ đốt cháy các cơ bắp để thay thế cho phần thức ăn thiếu hụt cũng như quá trình trao đổi chất sẽ bị giảm xuống để giữ lại lượng mỡ cần thiết. Một điều hiển nhiên là bạn sẽ không thể chịu đựng mãi chế độ ăn uống kham khổ và bạn bắt đầu ăn lại.

Hạ đường huyết:

Đường huyết là nồng độ glucose trong máu, là sản phẩm của quá trình phân hủy carbonhydrate trong thức ăn. Đây cũng giống như nhiên liệu giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động bình thường. Nếu nhịn ăn, lượng đường trong máu sẽ giảm khiến bạn cảm thấy chóng mặt và mất cân bằng.

Giảm trí nhớ:

Chất béo chính là nguồn năng lượng chính giúp não hoạt động tốt. Thế nên, việc ăn quá ít thực phẩm chứa chất béo sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ với biểu hiện rõ nhất là chứng hay quên.

Hệ miễn dịch kém:

Thiếu dinh dưỡng sẽ làm yếu hệ miễn dịch của cơ thể. Người gầy có thể không đủ khả năng chống lại vi trùng và vi rút nên sẽ dễ bị cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng như lao, viêm phổi… và khả năng phục hồi sức khỏe cũng rất chậm.

Kết luận

Muốn giảm cân hiệu quả, hãy kiên trì trong ít nhất 3 tháng. Đừng nghĩ quá nhiều tới thành quả, hãy kiên trì, chăm chỉ tập gym giảm cân sau một thời gian nhìn lại, bạn sẽ thấy những bài tập đơn giản nhất cũng mang lại kết quả không ngờ nếu được thực hiện đều đặn.

Ngoài ra, thay đổi thường xuyên các bài tập gym giảm cân. Đây cũng là một cách để làm mới và tạo hứng thú trong tập luyện. Nếu tập Gym thì bạn không nên nhịn ăn sẽ cực kì nguy hiểm.

Đồng thời cũng cần phải tăng cường độ các bài tập gym giảm cân. Nếu bạn muốn thon gọn toàn thân, cardio và body weight là đủ. Nhưng nếu bạn muốn có sự săn chắc và những bó cơ, bạn sẽ cần đến sự trợ giúp của những bài tập nặng và cường độ cao.

Nguồn – tổng hợp