Như đã tìm hiểu cách tập tư thế chiến binh 1 , hôm nay Thích tập Gym sẽ tiếp tục hướng dẫn cho bạn tư thế chiến binh 3 cùng thuộc series tư thế Yoga cho các mẹ bầu muốn khỏe mạnh, sinh con xinh đẹp. Tư thế chiến binh 1 thích hợp cho mẹ bầu 3 tháng đầu thì tư thế chiến binh 3 lại thích hợp cho mẹ bầu 3 tháng giữa. Chị em không bầu bí muốn dáng xinh thì cũng triển luôn tư thế này đi nhé.
Xem thêm:
Video hướng dẫn tập tư thế chiến binh 3
Cách tập tư thế chiến binh 3:
- Bước 1: Đứng thẳng, gập người xuống và 2 tay chạm xuống sàn nhà.
- Bước 2: Bước chân trái ra sau 1 bước dài và đặt 2 tay chống lên đùi phải của bạn.
- Bước 3: Dồn trọng lượng cơ thể vào chân phải, rồi từ từ nâng chân trái lên đến khi song song sàn nhà. Giữ thăng bằng và nâng 2 tay lên song song theo chân trái, mũi chân trái duỗi ra sau.
- Bước 4: Giữ im 30-60 giây rồi lặp lại động tác.
Tư thế chiến binh 3
Để thực hiện tư thế này không có gì là khó khăn. Tuy nhiên để giữ thăng bằng được lâu thì lại là cả một vấn đề và chị em cần phấn đấu. Hơn nữa để giữ được ở tư thế chuẩn nhất với tay, lưng và chân trên một đường thẳng cũng là một thử thách cho chị em lúc mới tập. Nhưng nếu tập đúng chuẩn tư thế hiệu quả mang lại từ việc luyện tập sẽ rất tuyệt vời. Rất đáng cho chị em thử sức nha.