Eagle Pose hay còn gọi là tư thế Chim đại bàng là một trong những tư thế phổ biến của Yoga. Là một tư thế cơ bản tuy nhiên tư thế này cũng khá khó thực hiện. Vậy hãy cùng Thích tập Gym tìm hiểu cách tập luyện tư thế này sao cho chuẩn xác và có hiệu quả nhất.
Xem thêm:
Tư thế Chim đại bàng
- Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân khép sát, hơi hạ thấp gối xuống 1 chút.
- Bước 2: Đưa 2 tay tới trước mặt và xoắn lại vào nhau, mũi bàn tay hướng lên trần nhà.
- Bước 3: Đưa bàn chân phải sang bên trái ra phía sau mà móc mũi chân vào bắp chân trái.
- Bước 4: Giữ im 30-60 giây sau đó trở lại vị trí ban đầu rồi đổi bên. Bạn có thể xem rõ hơn ở video dưới đây.
Video hướng dẫn tập Eagle Pose
Nhìn tư thế này có thể cảm thấy khá khó nhằn nhưng yên tâm đây chỉ là một trong những tư thế căn bản của Yoga thôi. Tư thế này cũng tuyệt đối an toàn và phù hợp cho mẹ bầu nào mang thai trong ba tháng đầu muốn khỏe mạnh hơn nhé.