Chair Pose (Utkatasana) – Tư thế cái ghế là tư thế Yoga rất hữu ích trong việc mang lại cho chị em bụng phẳng eo thon thân hình chuẩn mực. Muốn có được một body đẹp mà không phải mất nhiều sức lực như tập Gym, thì Yoga là lựa chọn vô cùng thích hợp. Cùng tìm hiểu tư thế cơ bản này của Yoga nhé !
Xem thêm:
Tư thế cái ghế là một trong những tư thế cơ bản của Yoga bởi vậy rất dễ tập. Nên chị em yên tâm về khả năng tập được tư thế này. Cách tập tư thế này vô cùng dễ dàng:
Tư thế cái ghế
- Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân khép sát, hít vào và nâng cánh tay vuông góc với sàn nhà, 2 tay song song, lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Bước 2: Thở ra và uốn cong đầu gối 1 góc 45 độ. Đầu gối sẽ hướng theo mũi chân.
- Bước 3: Giữ lưng thẳng và giữ im trong 20-60 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
- Bạn có thể tham khảo video dưới đây cho động tác này.
Video hướng dẫn tập Chair Pose
Chị em muốn bụng phẳng eo thon hãy tham khảo tư thế Yoga này nhé. Đây cũng là tư thế rất tốt cho chị em đang mang bầu 3 tháng giữa để có được tinh thần tốt trong khi mang thai cùng sức khỏe cho cả mẹ và bé. Chúc chị em luôn mạnh khỏe và xinh đẹp.