Hiện nay, với tình trạng ô nhiễm tràn lan, cơ thể phải rất gắng sức để có thể thanh lọc được những chất độc hại để bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, nếu thu nạp quá nhiều chất độc thì cơ thể bạn sẽ dễ bị trục trặc và gặp khó khăn trong quá trình thanh lọc cơ thể. Vậy thì hãy học ngay những bài Yoga giúp thải độc cơ thể tốt hơn này để giúp hỗ trợ cho cơ thể của bạn trong tình trạng quá tải nhé.
Xem thêm:
1. Ngồi mở rộng ngực
 |
| Ngồi mở rộng ngực |
Bài tập này giúp kéo dài cột sống để phổi của bạn được mở rộng và mở rộng được hơi thở của bạn hơn. Việc hít thở sâu sẽ giúp loại bỏ Carbon dioxide, acid lactic và các chất thải khác.
- Ngồi trên 2 chân, 2 tay trụ ở sau
- Ưỡn ngực lên cao, ngửa mặt ra sau và giữ im trong 5 nhịp thở.
2. Tư thế squat vặn người – Open Side Fierce
 |
| Tư thế squat vặn người |
Tư thế này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, gây áp lực nhẹ nhàng lên thận, gan, lá lách kích thích loại bỏ chất thải.
- Đứng thẳng, 2 chân khép sát, đầu gối hơi cong và hạ hông xuống đến khi đùi song song với sàn.
- Chống tay trái của bạn bên ngoài đùi phải cạnh mắt cá chân.
- Tay phải duỗi thẳng lên trần, mắt hướng theo tay phải.
- Giữ trong 5 nhịp thở và quay trở lại vị trí ban đầu.
3. Cúi đầu lên đầu gối thành chữ C
 |
| Cúi đầu lên đầu gối thành chữ C |
Bài tập giải độc này sẽ giúp bạn massage nhẹ các cơ quan bên trong của bạn để nó hoạt động được tốt hơn.
- Đầu tiên ngồi trên sàn, với 2 chân duỗi thẳng.
- Co gót chân trái vào gần xương mu.
- Đưa 2 tay về mắt cá chân và gập người xuống đặt trán của bạn lên đầu gối.
- Giữ im trong 5 nhịp thở
4. Tư thế con chim ưng
 |
| Tư thế con chim ưng |
Tư thế này giúp bạn lưu thông máu cho khu vực thân dưới tốt hơn để lưu chuyển độc tốt được nhanh nhất.
Động tác này tương đối khó với các bạn giữ thăng bằng kém. Nhưng từ từ sẽ quen thôi
- Đầu tiên, đứng thẳng. bắt chân trái qua bên chân phải ra sau và dùng bắp chân phải giữ mu bàn chân trái. Tay trái luồn xuống dưới lên trên và cuộn vào tay phải (như hình)
- Lúc này bạn sẽ đứng bằng 1 chân và bạn sẽ phải thực hiện động tác Squat trong tư thế này. Cố gắng xuống càng sâu càng tốt nhé.
5. Ngồi chéo chân vặn người
 |
| Ngồi chéo chân vặn người |
Bài tập này sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, loại bỏ chất thải trong cơ thể.
- Ngồi trên sàn, kéo gót chân phải vào gần xương mu, chân trái bắt chéo qua bên đùi chân phải.
- Tay trái chống ở phía sau, tay phải đặt lên bên trái đùi trái lòng bàn tay hương sleen trên, mặt nhìn sang bên trái. Giữ im trong 5 nhịp thở và đổi bên.
6. Tư thế gập người tới trước, chân mở rộng
 |
| Tư thế gập người tới trước, chân mở rộng |
Với bài tập Yoga thanh lọc cơ thể này sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện dòng máu tới các bạch cầu, giúp lưu thông máu tốt hơn, cải thiện khả năng hấp thụ của hệ tiêu hóa.
- Đứng thẳng với 2 chân rộng gấp đôi vai, hướng mũi bàn chân tới trước, 2 tay đan vào nhau đưa thẳng ra sau đầu.
- Hít thật sâu và gập người tới trước càng thấp càng tốt, giữ im tư thế trong 5 giây, hít thở sâu đều đặn.
- Quay lại vị trí ban đầu và lặp lại.
Với những bài tập Yoga ở trên, Thích tập Gym chúc bạn luôn mạnh khỏe và tươi trẻ nhé !