Yoga thực sự vô cùng thần kỳ với rất nhiều công dụng tuyệt vời. Có lẽ bạn đơn thuần chỉ nghĩ, Yoga giúp người tập thư giãn thoải mái tinh thần. Nhưng hơn thế nữa, các bài tập này còn thần thánh hơn với nhiều công dụng làm đẹp cho bạn từ trong ra ngoài. Hãy cùng xem 5 tư thế tập giúp da sáng dáng thon với Yoga để cùng hiểu hơn về Yoga nào.
Xem thêm:
Tư thế kéo gối
- Nằm ngửa ra sàn
- Co gối 1 chân lên và dùng 2 tay kéo gối sát vào người hơn
- Giữ nguyên tư thế trong 20s và duỗi chân ra rồi lặp lại tương tự với chân còn lại
- Thực hiện mỗi chân 7 lần
Tư thế rắn hổ mang
- Nằm úp dưới sàn, 2 tay đặt 2 bên ngực, mũi bàn tay hướng tới trước
- Từ từ nâng ngực lên khỏi sàn đến khi thẳng cánh tay, lưng uốn cong, mặt ngửa nhìn thẳng
- Giữ 30s ở vị trí cao nhất rồi trở về tư thế nằm xấp và lặp lại 7 lần
Tư thế đứa trẻ
- Ngồi trên hai chân
- Từ từ gập người tới trước, 2 tay duỗi thẳng song song với sàn nhà
- Giữ tư thế ở vị trí thấp nhất 30s
- Quay lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác này thêm 7 lần
Tư thế ngồi vặn người
- Ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng
- Bắt chân phải qua mép trái chân trái
- Vặn người sang bên phải và giữ nguyên tư thế 30s
- Trở về vị trí ban đầu và lặp lại thêm 7 lần
- Làm tương tự với bên còn lại và cũng thực hiện thêm 7 lần
Tư thế ngồi mở rộng hông
- Ngồi trên sàn, úp 2 lòng bàn chân vào nhau, đùi mở rộng sang 2 bên
- Ép đùi xuống sàn càng sâu càng tốt và nâng lên liên tục trong 2′
5 tư thế trên vô cùng đơn giản nhưng rất hiệu quả đấy nhé. Hãy cùng lên lịch luyện tập ngay và luôn nào ! Thử nghiệm trong vòng một tháng và đón nhận thành quả vô cùng bất ngờ đó.