Tư thế Mặt Bò – cái tên nghe có vẻ kì quái nhưng thực chất đây lại là một trong những tư thế rất phổ biến của Yoga. Với nhiều tác dụng thần thánh mà nó có thể mang lại cho người tập nên rất nhiều Yogaers lựa chọn tư thế này để có được một thân hình đẹp như ý muốn.
Xem thêm:
Cách thức thực hiện tư thế này khá phức tạp:
Tư thế Mặt bò
- Bước 1: Quỳ trên sàn, 2 tay chống ở trước.
- Bước 2: Bắt chéo chân phải qua bên chân trái và xích chân trái qua bên phải 1 chút (tạo thành hình chữ V). Sau đó ngồi xuống ở tư thế chân này.
- Bước 3: Hít vào và nâng tay phải lên song song sàn nhà, đưa ra sau và hướng mũi tay lên trần, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
- Bước 4: Đưa tay trái lên cao vuông góc trần nhà, và “bẻ” xuống ra phía sau lưng, lòng bàn tay hướng vào trong và nắm lấy các ngón tay của tay phải. Kéo căng ra.
- Bước 5: Giữ im 30-60 giây sau đó đổi bên.
- Bạn có thể xem video dưới đây để biết rõ hơn về cách tập Cow Pose – tư thế Mặt bò.
Video hướng dẫn tập Cow Pose
Với tư thế này chị em sẽ có được bụng phẳng eo thon thân hình cân đối. Đặc biệt, với những mẹ bầu cũng không phải e ngại với tư thế này mà ngược lại nó còn mang lại lợi ích rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé và khuyên tập vào 3 tháng giữa thai kì.