Thichtapgym xin giới thiệu bài tập cơ ngực SIngle Arm Medicine Ball Push Up – một trong những cách tập ngực trong bằng hít đất hiệu quả nhất cho nam và nữ. Anh em có thể làm ngực giữa dày và săn chắc hơn, tạo thành 1 đường khe giữa rộng nam tính nếu thực hiện đúng kỹ thuật.

Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập cơ ngực Single Arm Medicine Ball Push Up bằng hít đất cơ bản

– Vào tư thế hít đất trên sàn, lưng thẳng, 1 tay đặt trên bóng, tay còn lại đặt trên sàn.

– Hay mũi chân chống xuống sàn, hơi rộng hơn hông giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Đây là vị trí ban đầu.

– Giữ thân người thẳng, hít vào, khuỵu cùi chỏ, hạ ngực xuống tới khi nào gần chạm sàn là được.

– Đẩy ngược người trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.

– Đổi tay.

Video

Xem thêm:

Bài Tập Cơ Ngực Dip – Chest Version Tập Ngực Trong Xà Kép

Bài Tập Cơ Ngực Giữa Barbell Bench Press Wide Grip Với Tạ Đòn