Thichtapgym xin giới thiệu bài tập cơ ngực Dip – Chest Version – một trong những cách tập ngực trong hiệu quả nhất cho nam và nữ. Anh chị em có thể làm ngực giữa dày và săn chắc hơn, tạo thành 1 đường khe giữa rộng nam tính nếu thực hiện đúng kỹ thuật.

Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập cơ ngực Dip – Chest Version

– Đối với bài tập này, bạn cần 1 cặp xà kép. Vào tư thế sẵn sàng, hai tay nắm chặt thanh xà, duỗi thẳng tay.

– Hít vào, từ từ hạ người xuống, thân người hơi nghiêng về trước khoảng 30 độ. Cùi trỏ hơi xòe ra 2 bên cho tới khi nào ngực hơi căng duỗi ra là được.

– Khi bạn cảm thấy ngực duỗi ra, dùng lực cơ ngực đẩy ngược người về vị trí ban đầu, thở ra. Mẹo nhỏ: Siết cứng cơ ngực ở đỉnh trong 1 giây.

– Lặp lại.

Video

Xem thêm

Bài Tập Cơ Ngực Giữa Barbell Bench Press Wide Grip Với Tạ Đòn

Bài Tập Cơ Ngực Dumbbell Flyes Ép Ngực Trong To Dày