Thichtapgym.net xin giới thiệu tiếp bài tập ngực Diamond Push-Up. Đây là 1 trong những bài tập cơ ngực giữa tốt nhất bằng hít đất cho nam và nữ, hoàn toàn có thể thực hiện tại phòng gym hay tại nhà.

Đây còn là cách tập cơ tay sau cực tốt nữa đó nhé.

Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực Diamond Push-Up

– Tạo tư thế hít đất, hai gối quỳ trên sàn, hai tay chụm lại, lưng thẳng. Xòe các ngón tay ra sao cho ngón trỏ và ngón cái chụm lại tạo thành hình kim cương, duỗi thẳng cánh tay. Đay là vị trí ban đầu.

– Hít vào, hạ ngực xuống sàn, lưng thẳng.

– Đẩy ngược người dậy, duỗi thẳng tay, thở mạnh ra.

– Để tăng độ khó, chống mũi chân xuống sàn, thay vì chống gối.

– Lặp lại.

Video hướng dẫn:

Xem thêm bài tập hít đất pushups chuẩn