Thichtapgym.net xin giới thiệu tiếp bài tập ngực Isometric Wipers. Đây là 1 trong những bài tập cơ ngực giữa tốt nhất bằng hít đất cho nam và nữ, hoàn toàn có thể thực hiện tại phòng gym hay tại nhà. Lưu ý, đây còn là cách tập cơ tay sau cực tốt nữa đó nhé.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực Isometric Wipers
– Vào tư thế hít đất, hai tay rộng hơn vai, dồn trọng lượng lên tay và mũi chân, thân người tạo thành 1 đường thẳng. Đây là vị trí ban đầu.
– Chuyển trọng lượng thân người sang 1 bên càng xa càng tốt, gập cùi chỏ bên đó lại để hạ thân người xuống.
– Duỗi thẳng tay và đẩy người ngược lại vị trí ban đầu, sau đó hạ người sang bên kia.
– Lặp lại.
Video hướng dẫn:
Xem thêm: tư thế hít đất pushups chuẩn