Extended Side Angle Pose là tư thế tập cho phía bên cạnh sườn của người tập, giúp chỉnh đốn xương của người tập. Là một trong những tư thế cơ bản và phổ biến trong Yoga, Extended Side Angle Pose là lựa chọn hữu ích cho bạn đặc biệt là khi bạn đang mang thai trong 3 tháng đầu. Hãy để Thích tập Gym hướng dẫn tập Extended Side Angle Pose cho bạn tư thế chuẩn nhất nhé.
Xem thêm:
Video hướng dẫn tư thế Extended Side Angle Pose
Khi bắt đầu tập tư thế này, bạn làm theo các bước sau:
- Bước 1: Vẫn đứng thẳng ở tư thế Tadasana, Hít vào 2 tay chống hông, bước 2 chân sang 2 bên 1 bước rộng hơn vai, xoay mũi chân trái sang bên trái và mũi chân phải hướng tới trước.
- Bước 2: Hạ thấp đùi trái xuống song song sàn. Nghiêng người sang bên trái, đặt cẳng tay trái lên đùi trái, mũi bàn tay hướng tới trước. Nâng tay phải lên song song theo chân phải, thở ra.
- Bước 3: Đặt tay trái xuống nền nhà, phía sau bên má phải chân trái. Giữ im 30 giây đến 1 phút sau đó trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại cho bên kia.
Tư thế Extended Side Angle Pose
Đây là tư thế rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ khi mang thai ở 3 tháng đầu. Bởi vậy, chị em có thể tham khảo để có cho mình thân hình đẹp cùng với sức khỏe cho cả mẹ và bé khi có bầu nhé. Khi tập luyện cần tập đúng kỹ thuật và phù hợp với thể lực bản thân. Không nên cố quá ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Chúc chị em luôn mạnh khỏe và xinh đẹp.