Với cái tên gợi hình, tư thế Ngồi mở rộng hông chỉ cần nghe tên là cũng có thể hình dung ra được tư thế tập này rồi. Bài tập này sẽ giúp cho vùng xương chậu dẻo dai bởi vậy ngoài tác dụng giảm stress cùng giảm cân thì tư thế này cũng hỗ trợ mẹ bầu, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kì, giúp sinh em bé dễ dàng và nhanh chóng hơn. 

Xem thêm:

• Hướng dẫn tập Reclined Bound Angle Pose
• Bài tập Chắp tay cầu nguyện ngược
• Hướng dẫn tập tư thế Mặt Bò

Tư thế Yoga này không khó để thực hiện. Chỉ cần làm theo 4 bước cơ bản sau:

Tư thế Ngồi mở rộng hông 

• Bước 1: Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng.
• Bước 2: Co gối lại, chụm 2 lòng bàn chân lại với nhau.
• Bước 3: Không ép đầu gối xuống mà thay vào đó là thả xương đùi xuống, việc này sẽ kéo theo đầu gối xuống.
• Bước 4: Giữ im từ 1 đến 5 phút và trở lại vị trí ban đầu.
• Xem Video hướng dẫn tập tư thế này để biết kĩ hơn nhé

Video hướng dẫn tập tư thế Ngồi mở rộng hông 

Tư thế này không hề khó đúng không nào ? Vậy chị em nếu mới làm quen với Yoga thì hãy tham khảo tư thế này nhé. Dù đơn giản như thế thôi nhưng công dụng lại vi diệu lắm nhé. Không tin hãy thử, thời gian sẽ chứng minh cho bạn công dụng của tư thế Yoga này.