Tư thế chiến binh 1 là 1 trong những tư thế căn bản của Yoga. Là một trong những tư thế giúp người tập giảm cân, giảm eo vô cùng hiệu quả. Hơn thế nữa, nó cũng rất tốt cho những mẹ bầu đang mang thai trong 3 tháng đầu. Cùng tìm hiểu ngay cách tập tư thế này thôi nào.
Xem thêm:
Tư thế chiến binh 1
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đứng thẳng trên sàn, hai tay thả lỏng bên hông. Bước chân phải về phía trước, khụy gối phải một góc vông. Chân trái đưa ra sau
- Bước 2: Thân người hướng về phía cánh tay phải. Nghiêng chân trái theo một góc 45 độ về phía trước. Bước 3: Thở ra, chắp hai bàn tay lại với nhau, từ từ đưa lên cao qua đầu và uốn cong thân người đưa đầu về phía sau giống như việc tạo thành một hình vòng cung
- Bước 4: Hít thở sâu, duy trì tư thế từ 15-20s, nhẹ nhàng quay trở về tư thế ban đầu sau đó đổi bên và thực hiện tương tự
- Thực hiện mỗi bên 15 lần
Video hướng dẫn tập tư thế chiến binh 1
Chị em tham khảo để có cho mình một thân hình hấp dẫn và như ý nhé ! Chúc chị em luôn xinh đẹp và tươi tắn !!