Như tên gọi của tư thế này, bạn cũng có thể hình dung phần nào hình dáng của tư thế này rồi đúng không ? Đúng vậy, đây là tư thế tạo hình như 1 thân cây. Cùng xem cách tập tư thế Tree Pose này nhé !
Xem thêm:
Video hướng dẫn tư thế Tree Pose
Cách tập tư thế này rất đơn giản:
- Bước 1: Đứng thẳng, dồn trọng lượng cơ thể qua chân trái, nâng gối phải lên và giữ bàn chân phải vào má trong đùi trái, mũi chân hướng xuống sàn nhà.
- Bước 2: Giữ 2 tay trên hông của bạn, đảm bảo là xương chậu vẫn giữ ở vị trí cân bằng, xông xiên vẹo 2 bên nhé.
- Bước 3: Mắt nhìn thẳng và giữ 30-60 giây, tay bạn đưa lên trước ngực hoặc vươn lên cao tùy ý. Sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất. Sau đó đổi bên.
Tree Pose
Tư thế này khá nhẹ nhàng và đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho chị em nhà mình. Kể cả khi mang bầu thì chị em cũng hoàn toàn có thể tập tư thế này nhé. Nên dù có bầu cũng không lo bị ngăn cản với niềm đam mê Yoga đâu nha. Tư thế này rất tốt cho chị em mang thai 3 tháng đầu nhé. Chị em tham khảo để có sức khỏe tốt và thân hình xinh như ý nhé.