Tìm hiểu sơ đồ các nhóm cơ trên cơ thể nếu bạn chưa nắm rõ.
Ngoài ra bạn nên tìm hiểu các thông tin tập luyện, nghiên cứu kiến thức thể hình để xây dựng cho mình một giáo án tập luyện tốt.
VIDEO – CÁCH KHỞI ĐỘNG VÀ LÀM NÓNG CƠ THỂ TRƯỚC KHI TẬP
Chúng ta đều biết, khởi động và làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục nói chung và tập gym nói riêng rất quan trọng. Điều này có thể giúp cơ thể của bạn hấp thu bài tập tốt nhất cũng như tránh được các chấn thương trong buổi tập.
Vậy làm như thế nào để khởi động và làm nóng cơ thể một cách chính xác và hiệu quả?
Hãy cùng xem video hướng dẫn dưới đây nhé !
Tham khảo: Video: Một buổi tập luyện của Idol The Rock – quá khủng !!!