Trong những nhóm cơ trên cơ thể, vai là một nhóm cơ vô cùng quan trọng khi tập luyện thể hình. Nó giúp cho vai của các Gymer trở nên săn chắc, khỏe mạnh và đẹp hơn.
Cơ vai có rất nhiều người than phiền là tập rất khó lên. Thử tưởng tượng ngực bạn to đùng, bắp tay cuồn cuộn nhưng vai của bạn lại vô cùng nhỏ, trông rất mất cân đối đúng không nào?
Cơ vai còn làm cho việc mặc áo sơ mi, áo phông và đặc biệt là áo vest cực kỳ đẹp. Khi mặc vest, phần khó chịu nhất đó là vai, nếu vai bạn quá bé, người khác sẽ nhìn bạn như đang bơi trong áo và độn 1 đống mút dưới vai vậy.
Video những bài tập vai hiệu quả nhất hiện nay mà các huấn luyện viên thể hình thường hay áp dụng: