Nếu những bài tập Gym quá sức với bạn thì hãy đến với Yoga. Ngoài giúp cho người tập thư thái, thư giãn tinh thần, Yoga còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời khác nữa mà bạn chưa biết đến. Một trong số đó chính là loại bỏ mỡ thừa. Hãy cùng tìm hiểu bài tập giúp giảm ngay mỡ bụng với Yoga nhé !

Xem thêm:

• Đau bụng kinh không còn là nỗi lo 
• Da sáng dáng thon với Yoga

Tư thế cánh cung

1. Nằm thẳng và úp người xuống sàn tập
2. Co hai chân sao cho gót chân chạm vào mông bạn
3. Từ từ đưa tay ra sau lưng và nắm lấy 2 bàn chân
4. Uốn cong người sao cho giống hình cánh cung
5. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 3-5 giây
6. Quay lại vị trí ban đầu và nghỉ 30s. Sau đó tiếp tục thực hiện

Tư thế rắn hổ mang

1. Nằm úp xuống sàn nhà
2. Đặt hai bàn tay thẳng về phía trước, mu bàn chân chạm vào sàn nhà
3. Hít sâu vào đồng thời nhấn chân và hông xuống
4. Dùng hai cánh tay nâng đầu từ từ lên cao
5. Đẩy vai xuống, duỗi thẳng và căng thân trên theo chiều dài cơ thể
6. Mắt nhìn ngước lên trên, ngửa cổ và hạ thấp vai xuống
7. Khi thở ra, từ từ hạ người xuống sàn nhà, thư giãn với tư thế nằm sấp người
8. Sau 2-3′ thực hiện lại từ đầu

Tư thế chiếc thuyền

1. Nằm ngửa trên sàn tập, hai tay đặt dọc theo thân người
2. Duỗi thẳng chân, khép hai gót chân lại với nhau và hai đầu ngón chân duỗi thẳng
3. Tập trung gồng bụng lại
4. Hít sâu và nâng chân lên một góc 45 độ
5. Hít thở đều, giữ tư thế này trong khoảng 8-10 giây
6. Sau đó quay lại tư thế ban đầu và lặp lại tư thế tập

Hàng ngày bạn có thể dành ra 25-30 phút cho những động tác này. Đây là việc hoàn toàn nên làm và đầu tư thời gian cùng sự chăm chỉ bởi không chỉ giúp cho bạn có được thân hình như ý đồng thời những động tác này còn giúp tinh thần bạn thư thái hơn rất nhiều. Khi luyện tập, bạn nên sắm cho mình tấm thảm phù hợp để việc luyện tập dễ dàng và đạt hiệu quả tốt hơn.

Chúc bạn sớm thành công !!